户外健身路径该规范规范

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户外健身路径该规范规范

发布时间:2016/9/10 10:21:16


 户外健身路径该规范规范
      老百姓每日锻炼身体已如一日三餐般不可或缺。作为政府的实事工程之一,   随着全民健身的观念深入人心。当前越来越多的社区都能看到各式各样色彩鲜亮的健身器材,如蹬力器、健骑机、上肢牵引器、太空漫步机、压腿器、转体扭腰器等等,老百姓对此也给予了很大的拥护。
      增强平衡能力和灵活性,社区户外健身器材能帮助我增加肌肉力量和柔韧性。提高心肺功能,功劳大大。无论清晨还是黄昏,都能看到老人和孩子们娱乐其中,一片祥和。然而,因为盲目健身玩健身器材而不慎受伤,前来医院就诊的人却络绎不绝。一些统计资料标明,多数患者都来自中老年人,轻者肌肉韧带拉伤,重者椎间盘突出、关节破坏等。如此看来,社区的户外健身器材使用得当是健身,使用不当往往就成了伤身”所以当我享受社区健身器材带来的便当的同时,也要对其有着正确的认识。
不少的社区健身器材存在着一定的平安隐患
1. 户外健身器材的质量保证、受损、老化和损毁却并未及时修复;有的甚至没有;2. 户外健身器材使用说明标志不显眼。
3. 本应当装置于塑胶地毯上的健身器材却被直接装在水泥地或空心砖上;污染病的传达。4. 公共户外健身器材的使用卫生。
选择器材因人而异
      防止“禁忌”每种健身器材都有一定的针对性,1. 解自身状况。同时对某些人也是有一定禁忌的坚决杜绝选择不适合自己的器材进行锻炼。比如髌骨软化或骨性关节炎的老年人不适合蹬力器,因其会较重膝关节磨损而加重疼痛等原有症状;再如健骑机不适合椎间盘突出的患者、上肢牵引器不适合肩袖损伤的患者等等。
      掌握动作要领:比如太空漫步机切忌双腿同时前后摆动或交替摆动频率过快、幅度过大,2. 仔细阅读使用说明。因其容易拉伤脊柱或下肢周围肌肉,通常摆动频率30次/分钟,摆幅在45°左右较为合适;还有许多老年人喜欢用压腿器来锻炼柔韧性,但过高的抬腿容易拉伤大腿后侧肌肉或韧带,抬腿幅度最好不要逾越肩关节;转体扭腰器的使用要注意控制旋转幅度,180°以内的慢速、轻柔的动作为宜,频率控制在3-4秒完成一次动作,以防止腰肌拉伤。
      社区户外健身器材不适宜儿童,3. 一般来说。倘若小孩子玩耍,切记要有家长监护陪同。才干实现真正意义的文明。该规范的就应该要规范。

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