户外健身路径用转盘练习时注意哪些

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户外健身路径用转盘练习时注意哪些

发布时间:2016/7/26 8:45:15

户外健身路径用转盘练习时注意哪些
    脚踩梅花桩、双手转动转盘等户外健身路径可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力,是一种常见的练习灵敏性的户外健身路径。在使用时单手握住转盘上的把手,做顺、逆时针方向的旋转,左右手交替锻炼。这样可以锻炼肩、肘、腕等关节。比较适合中老年人。在平时的锻炼时,不要活动太多,大约以15-20圈为一组。注意该类户外健身路径用力要均衡,避免因突然用力过大导致韧带损伤。

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