运用户外健身路径对锻炼身体有何好处

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运用户外健身路径对锻炼身体有何好处

发布时间:2016/7/23 9:04:48

运用户外健身路径对锻炼身体有何好处
    户外健身路径是常见的一类运动器械,那么经常使用户外健身路径有哪些好处呢,下面我们好好看看吧:
    1.使用户外健身路径能增加肌肉,有助于减肥。随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。
    2.强壮体格研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。 
    3.户外健身路径可以强壮骨骼,当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。

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